Инфракрасная сауна: что это такое, польза и вред для организма человека

Инфракрасная сауна — инновационный аналог классической турецкой бани. Он имеет отличный эффект и работает с использованием современных технологий. Он нагревает не только верхние слои кожи, но и мышцы, суставы, кости. Из-за большей степени нагрева из организма выводится больше токсинов и солей, что благотворно влияет на общую пользу для человеческого организма.

Краткое описание и принцип действия

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они разрастаются до 7-14 мкм. Поэтому отдыхающий воспринимает их в виде мягкого и приятного тепла. Поверхностный эффект для человека в такой кабине напоминает результат легких упражнений — немного учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение.

Основная отличительная особенность саун (как и каменок на основе инфракрасного излучения) заключается в том, что они нагревают не воздух, а только предметы или тело человека. В среднем режиме работы температура не превышает 60 ° С.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлены на согревание человеческого тела. Разница между типами ванных комнат в результирующем эффекте.

Пока человек находится в сауне, он активно потеет. Пот выходит с водой и твердыми веществами, такими как натрий, медь, свинец и т.д. Когда вы посещаете инфракрасную сауну, пот на 80% состоит из воды и на 20% из токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной ванной комнате пот на 95% состоит из воды и только на 5% из вредных веществ.

Кроме того, при воздействии инфракрасных волн наблюдается глубокий нагрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Устройство

Внешне инфракрасная сауна практически не отличается от паровой термальной бани. Единственное отличие состоит в том, что нагревательный элемент представляет собой инфракрасный обогреватель. Он состоит из следующих элементов:

• Прямоугольный металлический корпус.
• Инфракрасная лампа.
• Экран, предназначенный для отражения волн тепла.
• Теплоизоляционная прокладка.
• Отражатель, излучающий тепловую энергию.
• Радиатор.
• Термостат с вращающимся механизмом предназначен для поддержания заданной температуры.

При включении рефлектор получает тепло от нагревательного элемента. Это, в свою очередь, излучает тепловые лучи, которые попадают на тело человека и все остальное, что попадает в зону их распространения. Таким образом происходит равномерный прогрев всей кабины.

Сауны могут быть потолочными, напольными и настенными. Разнообразие также основано на нескольких элементах работы:

• Инкалое.
• Кино.
• Керамический.
• Углеродное волокно.

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Всем известно, что медицина в Японии — одна из лучших в мире. И это изобретение в лучшую сторону отличается от альтернатив. Терапевтический эффект инфракрасной сауны охватывает множество аспектов.

1. Регулярное использование инфракрасной сауны может значительно снизить уровень холестерина в крови. В свою очередь, это значительно снижает риск различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и повышает артериальное давление.
2. Стенки сосудов укрепляются и становятся более эластичными.
3. Улучшается иммунная система, значительно повышается сопротивляемость организма экстремальным условиям и болезнетворным микроорганизмам. Во время посещения инфракрасной сауны температура тела повышается до 38 градусов Цельсия и выше. Этот эффект очень похож на естественную реакцию организма на простуду. Именно по этой причине болезнетворные микроорганизмы уничтожаются.
4. Повышенное потоотделение во время сеанса помогает стабилизировать почки, расширять кровеносные сосуды и усиливать кровообращение.
5. Инфракрасное излучение известно своей способностью облегчать и даже полностью излечивать болезни уха, горла и носа.
6. Инфракрасная сауна — отличное обезболивающее, которое помогает при менструальной боли, головной боли, боли в суставах и мышцах.
7. Значительно ускоряет процесс заживления различных травм, в том числе переломов, ушибов, растяжений и прочего.
8. Инфракрасное тепло достаточно комфортно, поэтому эта сауна также оказывает расслабляющее действие, положительно влияя на нервную систему человека. Прекрасная возможность снять стресс после тяжелого рабочего дня.
9. Исследователи говорят, что инфракрасное излучение снижает рост раковых клеток. Однако эта вуаль не признана, поэтому полагаться на нее как на фундаментальную не стоит.

Исходя из всего вышесказанного, можно с уверенностью сказать, что инфракрасная сауна — это полная профилактика всего тела и общее оздоровление.

Мифы об инфракрасных волнах

Инфракрасные лучи не имеют ничего общего с излучением. Это абсолютно безопасное неионизирующее излучение, абсолютно не влияющее на ткани, вещества, воду, пищу и т.д. Те, кто придумал некое подобие инфракрасных лучей и излучения, скорее всего, не имеют тривиального представления об инфракрасном свете.

К тому же микроволны ИК-бани не меняют структуру тканей — это те комментарии, в которых люди опасаются, что после посещения сауны на теле останутся ожоги.

Кроме того, принцип действия микроволн принципиально отличается от самих рентгеновских лучей или ионизирующего излучения.

Одним словом, инфракрасной ванны не стоит бояться. Если, конечно, у вас нет прямых противопоказаний к его посещению.

Как выглядит инфракрасная сауна?

Внешне это достаточно большой шкаф-купе, состоящий из экологически чистых материалов (обычно дерева). Двери инфракрасных саун обычно стеклянные. Под сиденьями установлены источники инфракрасного излучения. Размер сауны варьируется. В зависимости от этого вместимость гардероба варьируется от 1 до 5 человек. Такой шкаф-купе не займет слишком много места, поэтому инфракрасные сауны для дома — отличное решение.

Преимущества и недостатки

Равномерное и более глубокое прогревание человеческого тела, которое осуществляет инфракрасная сауна, способствует тому, что результат ее сеанса дает максимальный эффект для организма. Основными из них, подтверждающими полезные качества процедур, являются следующие аспекты:

• Хорошая портативность. За счет низких температур и нормальной влажности нет физического дискомфорта.
• Возможность получить тепловой сеанс в любое удобное время. Без предварительной подготовки (обогрева) помещения.
• Аналогичный критерий связан с коротким временем, необходимым для стандартного сеанса.
• Удобство использования, мобильность. Для установки инфракрасной сауны не требуется много свободного места, с управлением справится даже ребенок.
• Безопасность использования, так как вероятность получения ожогов сведена к минимуму.

Полезный обогрев внутри устройства может быть проведен за относительно небольшой промежуток времени, что поспособствует:

• Выведение лишней жидкости и продуктов обмена (обмен веществ). Нормализация уровня водного баланса (соотношение количества жидкости, поступающей в организм и вытесняемой из него за один и тот же промежуток времени).
• Антибактериальный эффект, помогающий в борьбе с простудой.
• Улучшить кровообращение по всему телу.
• Насыщение клеток организма кислородом и полезными микроэлементами.
• Нормализация обмена веществ.
• За счет снижения содержания «липкого» (плохого) холестерина ЛПНП и увеличения количества «хорошего» (ЛПВП), что благотворно влияет на работу сердца.

ИК-кабина: показания и противопоказания

Большинство инфракрасных саун этого типа изготовлено из натурального дерева. В результате нагрева материал начинает выделять фитонцид — биологически активное вещество, способное уничтожать болезнетворные бактерии, грибки или замедлять их развитие.

Интересно! Мнение о том, что посещение инфракрасных саун полезно при простуде, неоднозначно. Некоторые источники утверждают, что сеансы разминки бесполезны, другие вредны, а третьи утверждают, что они способствуют скорейшему выздоровлению.

Вопрос о проведении сеансов разминки в инфракрасной сауне при лечении сезонных простудных заболеваний и сегодня остается дискуссионным. Однако есть и другие проверенные версии его преимуществ. Наиболее популярны следующие:

• Ускорение регенерации кожи. Во время процедур органы насыщаются кислородом, происходит повышение гемоглобина и эритроцитов в крови. Улучшаются обменные процессы в организме.
• В результате улучшения обмена веществ происходит увеличение расхода калорий, что способствует борьбе с лишним весом.
• Регулярное посещение инфракрасной сауны положительно влияет на противодействие сезонным вирусным заболеваниям организма.
• Более глубокий прогрев тела благотворно влияет на нервные окончания, кожу, мышечную ткань, внутренние органы. Поэтому сеансы часто используются в качестве профилактики (незначительных) заболеваний внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Важно! При обострении болезни запрещено посещать инфракрасную сауну!

Любая оздоровительная процедура имеет свои противопоказания. Так инфракрасная сауна может навредить организму или вызвать серьезное заболевание. Варианты, при которых противопоказан его визит к человеку, следующие:

• Обострение кожных или венерических заболеваний.
• Все виды рака, связанные с онкологией, метастазами.
• Менструация или другие виды кровотечений.
• Проблемы с простатой.
• Мастопатия (дисгормональное заболевание молочных желез).
• Недавно перенесла хирургические операции.
• Заболевания гинекологического характера (эндометриоз, миома, миома и так далее).
• Резкое повышение артериального давления, сердечная недостаточность, другие проблемы, связанные с кровеносной системой.
• Обострение цистита, нефрита.
• Острые (обострившиеся) воспалительные процессы в суставных капсулах, другие заболевания суставов (артрит, остеоартроз и др).
• Наличие имплантатов.

Важно! При наличии любого из перечисленных заболеваний перед посещением инфракрасной сауны рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК-излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 мкм можно устанавливать в небольших кабинах. Средние длины волн с длиной волны до 51 мкм позволяют нагревать объекты в диапазоне 300-500 градусов. Длинноволновые излучатели с длиной волны 51-200 мкм являются самыми безопасными для человека. Эти волны проникают глубоко в тело и нагревают поверхности на глубину до 4 сантиметров. Современные излучатели изготавливаются из керамики, углерода, металлических сплавов или кварцевого стекла.

Устройство ИК сауны

В состав сауны входят кабина размером примерно 95 х 95 сантиметров для одной модели, инфракрасные обогреватели для туловища и ног, встроенные в стены кабины, деревянные скамейки и спинки, стеклянную дверь для панорамного обзора, а также Что касается встроенных систем вентиляции и пульта управления сауной. Для работы сауны требуется классическая электрическая розетка. Каменки устанавливаются в разных частях бокса сауны, чтобы обеспечить максимальное покрытие тела тепловым излучением.

Расположение каменок и внутренняя отделка кабины натуральным деревом гарантируют отсутствие колебаний температуры по длине и высоте внутри бокса сауны. Встроенные инфракрасные обогреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате чего тепло проникает глубже в тело человека, нагревая более глубокие слои кожи, что невозможно в других типах саун. Люди в салоне могут прогреться до температуры 35-50 градусов, при этом влажность воздуха останется на уровне 50-60 процентов.

Воздействие инфракрасной сауны на человека

Разница между традиционной сауной и инфракрасной сауной заключается, по сути, только в способе передачи тепла. Напомним, что в традиционном тепло передается по воздуху, а в инфракрасном — через волны. Такой подход значительно экономит ресурсы. Только 20% энергии в инфракрасной сауне используется для нагрева воздуха, в то время как в традиционной паровой бане — до 80%.

Инфракрасная кабина сауны содержит различные источники излучения. Они излучают волны длиной около 5 микрон. Такие волны проникают в тело человека на глубину до 4 сантиметров. По сравнению с обычной баней это колоссальная разница, так как в ней можно нагреть до 5 мм. В результате на организм действует максимально эффективный лечебный эффект.

Глубокий прогрев тканей тела и повышенное потоотделение позволяют добиться положительного результата намного быстрее и эффективнее, чем при использовании традиционной ванны. Поры открываются больше, что позволяет вывести из организма гораздо больше вредных веществ (80% воды и 20% тяжелых металлов и подкожного жира). После посещения такой сауны ваше самочувствие значительно улучшится, кровообращение ускорится, а ваше тело наполнится невиданной легкостью и энергией.

Инфракрасная сауна: особенность процедуры

В отличие от традиционной бани (здоровье которой также связано с согреванием тела), тепловой эффект в инфракрасной сауне обеспечивается с помощью инфракрасных волн. В традиционной ванной комнате тепло передается традиционным способом: через промежуточный носитель — воду или воздух. Инфракрасное излучение обеспечивает прямой и глубокий нагрев тканей (на глубину до 4 см).

Инфракрасные волны являются частью светового спектра. Человеческий глаз их не видит. Но мы ощущаем это излучение как тепло, а сами излучаем тепло, то есть инфракрасные волны. В природе основным источником инфракрасного излучения является солнце, благодаря теплу которого на Земле существует жизнь. В отличие от других длин волн (например, ультрафиолета), инфракрасное излучение не вредит нашей коже.

По своей природе излучение в инфракрасной сауне не отличается от излучения, производимого человеческим телом, поэтому оно воспринимается организмом как собственное и максимально поглощается тканями.

При этом воздух в инфракрасной сауне нагревается меньше, чем в обычной финской сауне: всего до 40-60 ° С. Это связано с тем, что воздух не используется для передачи тепла, повышение его температуры составляет всего лишь несколько секунд последствия радиационного воздействия. Таким образом, процесс термообработки проходит в комфортной и мягкой среде.

Чтобы получить максимальный эффект от тепловой терапии в инфракрасной сауне, вам следует сесть, опустив ноги, выпрямив спину и вытянув руки поперек туловища.

Финская сауна: специалисты рекомендуют

Всем известно, что финская сауна положительно влияет на организм человека, на его состояние. Опытные специалисты дадут несколько советов, которые позволят максимально использовать возможности сауны и получить от нее удовольствие и эффект:

• если говорить о частоте посещения финской бани, то здесь стоит полагаться исключительно на состояние здоровья. Если человек чувствует себя хорошо, ограничений нет. Независимо от частоты посещения важно помнить о коже и ее увлажнении. Для этого стоит использовать смягчающие средства, питательный крем;
• благодаря особой температуре и влажности, установленным в сауне, поры кожи открываются и очищаются. Чтобы закрепить этот эффект, можно использовать маску для лица. Покупать их необязательно, их можно приготовить самостоятельно с ягодами и зеленью. Такие устройства особенно эффективны и полезны;
• нельзя употреблять тяжелую пищу, употреблять спиртные напитки. Это касается времени до посещения сауны, а также после нее. Если после банных процедур вы чувствуете жажду, это говорит о том, что вам необходимо восстановить водно-солевой баланс. Лучше пить зеленый чай или чистую воду;
• веник можно использовать в сауне. Если это изделие изготовлено из березы или можжевельника, то будет осуществляться благотворное воздействие на кожу;
• если провести сеанс ароматерапии в сауне, можно усилить эффект от процедуры, стабилизировать свое состояние эмоционально. В воду, которой поливают камни, можно капнуть немного отвара полезных растений или эфирного масла. Выбирая аромат, следует ориентироваться на желаемый эффект. Например, ароматы хвойных пород снимают усталость, эвкалипт улучшает дыхание, а мята улучшает настроение.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Люди с избыточным весом оценят косметический эффект. Дело в том, что во время сеанса инфракрасной сауны возникает обильное потоотделение. Стоит помнить, что при этом выделяется большое количество подкожного жира. Количество сожженных калорий за сеанс в инфракрасной сауне сопоставимо с 10-километровым бегом. Именно по этой причине инфракрасную сауну можно использовать как средство для похудения. В сочетании с правильно подобранной диетой и упражнениями значительного эффекта можно добиться всего за несколько дней.

Однако косметический эффект этим не ограничивается. Стоит помнить, что под воздействием интенсивного инфракрасного излучения поры расширяются и начинается обильное потоотделение. В результате этого процесса кожа тщательно очищается от грязи и вредных веществ. Отмершие клетки отлично отшелушиваются. Кровь приливает к коже, что обеспечивает ее снабжение питательными веществами. Все мази, кремы и другие продукты, наносимые на кожу после сеанса инфракрасной ванны, имеют самый положительный эффект. Если вы регулярно посещаете инфракрасную сауну, возможно, вам не страшны некоторые кожные заболевания:

• дерматит;
• прыщи;
• прыщи;
• перхоть;
• экзема;
• псориаз (по непроверенным данным);
• рубцы и рубцы в некоторых случаях заживают.

Инфракрасное излучение глубоко проникает в организм человека, что в сочетании с регулярными физическими нагрузками позволяет эффективно бороться с целлюлитом. Организм начнет разрушать мешающие клетки самостоятельно. Для максимального эффекта важно поддерживать правильное питание.

Инфракрасная сауна для снижения веса и оздоровления

Похудание — не единственный положительный эффект от этой процедуры. Сеансы инфракрасной разминки также влияют на тело следующим образом:

• снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет нормализации артериального давления и снижения холестерина;
• сосуды укрепляются и расширяются, позволяя крови более активно циркулировать и транспортировать кислород к органам и тканям;
• стимулируется работа мочевыделительной системы и почек, из организма выводится лишняя жидкость, скопление которой часто является причиной проблемы лишнего веса;
• активизируется и укрепляется иммунная система, а благодаря пару древесины с большим количеством фитонцидов значительно увеличиваются ресурсы организма, обеспечивающие защиту от инфекций;
• нормализуются процессы нервной системы, снижается нервозность, улучшается настроение и сон, повышается сопротивляемость стрессам.

Кроме того, посещение инфракрасной сауны для борьбы с лишним весом полностью омолаживает кожу, избавляя ее от мертвых клеток и загрязнений в порах, а также решает ряд эстетических и дерматологических проблем, в том числе:

• перхоть;
• угри и угри;
• симптомы дерматита, экземы и псориаза;
• целлюлит;
• шрамы и растяжки.

Эффективное похудение в инфракрасной сауне происходит не только за счет активного потоотделения. Посещение сауны с инфракрасными лампами, которое обычно длится около 45 минут, может сжечь примерно столько же калорий, как и бег на 10 км. При этом нет нагрузки на суставы и сердце, так как в кабине нужно сидеть спокойно, а температура в сауне в целом достаточно комфортная и не перегружает сердце и дыхательные пути. Поэтому посещение ИК-сауны для похудения при отсутствии серьезных противопоказаний считается самым простым и безопасным способом избавиться от лишних килограммов.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на ряд процессов в организме. Воздействие ИК-волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального эффекта, оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровообращение и повышают защитные силы организма, а также способствуют нормализации обмена веществ. Банные процедуры стимулируют улучшение функции почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Отзывы врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим плохим кровообращением, избыточным весом, кожными заболеваниями, проблемами желудочно-кишечного тракта, нервной системой, а также склонным к частым простудным заболеваниям и страдающим мышечными болями и спазмами.

В то же время есть ряд противопоказаний к использованию сауны. Людям, страдающим острой фазой заболевания с повышением температуры тела, не рекомендуется ходить в сауну. Кроме того, при артрите, грудном вскармливании, раке, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, сердечно-сосудистых заболеваниях вы даже не должны подвергаться воздействию ИК-волн.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна, безусловно, приносит максимальную пользу организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы поговорим ниже, можно навредить организму.

1. Посмотрите на длину волны и мощность излучения. Иначе можно обжечься.
2. Учитывайте индивидуальные особенности своего тела и проверяйте наличие противопоказаний. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.
3. Рассчитайте индивидуально, как долго вы будете находиться в инфракрасной сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка — 15 минут.

Тепловые сеансы для беременных

Польза инфракрасной сауны для беременных зависит от каждой конкретной ситуации. Помните: сеансы можно проходить только после консультации с лечащим врачом, так как именно в этот период в женском организме формируется новая жизнь и проводятся значительные преобразования.

Проведение тепловых сеансов допускается при соблюдении ряда важных условий:

• Хорошее самочувствие.
• Стабильное давление.
• Отечности нет, почек хорошая.
• Варикозного расширения вен нет.
• Беременность не сопровождается тянущими болями внизу живота, поясницы (тонус или опущение матки).

Здоровый! Врачи рекомендуют беременным сократить сеанс спа в инфракрасной сауне до 15 минут и снизить температуру в кабине до 35-45 ° С.

Сеансы продолжительностью более 20 недель следует проводить в положении лежа на спине. Обязательно прислушивайтесь к реакции ребенка и своего тела. При головокружении, тошноте, слабости выйдите из кабины и не повторяйте сеанс.

Важно! Посещая инфракрасную сауну во время беременности, не следуйте примеру других. Каждый человеческий организм индивидуален, поэтому вынашивание плода протекает с определенными характеристиками. Более того, некоторые из них можно распознать только при полном медицинском обследовании!

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения таких санитарных процедур, можно выделить следующие преимущества:

1. Легкая переносимость со стороны человека. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей во время сеанса чувствуют себя неплохо.
2. Процедура занимает совсем немного времени. Если обычная баня имеет несколько коротких пробежек, после которых требуется некоторое время на восстановление, в инфракрасную сауну нужно войти 1 раз.
3. Сеансы можно проводить и утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и уставшим. Напротив, такая процедура придаст вам сил и энергии на целый день.
4. Компактность. Такую сауну можно установить и дома. Он занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше, чем электрический чайник).

Недостатки этой процедуры назвать сложно. Недостатки могут возникнуть при неправильном использовании кабины или игнорировании правил пребывания в ней.

Правила проведения сеансов ИК-сауны для решения проблемы лишнего веса

Чтобы борьба с лишним весом была эффективной и быстрой, при посещении инфракрасной сауны необходимо придерживаться ряда правил, обеспечивающих эффективность и безопасность сеансов. Эти правила следующие:

• Время пребывания в инфракрасной сауне для похудения не должно превышать 40-45 минут.
• Перед посещением инфракрасной сауны следует выпить 2–3 стакана негазированной несладкой воды. Это необходимо для восполнения потери жидкости и нормализации водного баланса в организме. Во время процедуры можно пить воду, чтобы усилить потоотделение и тем самым стимулировать похудание.
• Не стоит посещать инфракрасную сауну сразу после еды или натощак.
• Перед нагреванием инфракрасными лучами рекомендуется принять душ и просушить. Таким образом, можно заранее удалить часть мертвых клеток и загрязнений кожи и обеспечить более благоприятные условия для открытия пор, очистки и удаления через них токсинов. А при проведении процедуры для похудения тело не должно быть влажным, так как жидкость на коже препятствует глубокому проникновению лучей. В итоге выделяющийся пот следует также высушить полотенцем, которое необходимо заранее принести с собой на стенд.

Преимущества инфракрасной саун перед традиционной баней

Есть ряд преимуществ, по которым современные люди предпочитают инфракрасную сауну традиционной бане.

1. Воздух в инфракрасной сауне практически не нагревается. В шкафу температура достигает максимум 50 градусов. В традиционной ванной этот показатель может превышать 100 градусов. Кроме того, в инфракрасной сауне отсутствует пар. По этим причинам переносить это намного легче, чем ванную. Инфракрасная сауна не противопоказана пожилым людям и тем, кто испытывает сильный дискомфорт из-за высоких температур.
2. В традиционной сауне требуется много времени, чтобы нагреться. По этому показателю он также уступает своему более современному собрату. Время разогрева всего 15 минут. Это сэкономит вам много времени и позволит использовать его каждый день.
3. Вспомните, как вы себя чувствуете после сеанса в традиционной ванной. Усталость, сонливость и глубокое расслабление. После посещения инфракрасной сауны ваше тело наполнится легкостью и энергией, и вы сразу почувствуете себя намного лучше, чем до сеанса. Люди, которые пользуются такими саунами, отмечают, что после сеанса они испытывают радость, и их эффективность значительно возрастает.
4. Вы сэкономите много времени не только на нагреве самой сауны, но и на эффекте после сеанса. Дело в том, что после посещения традиционной ванной вы выходите красным и дымящимся. Из инфракрасной кабины вы можете сразу приступить к работе, не теряя времени на уборку. Это означает, что вы также можете пользоваться инфракрасной сауной утром, перед работой. Возможно ли это с традиционной сауной? посетить
5. Конструктивные особенности также имеют ряд преимуществ. Традиционная баня — это, как правило, отдельная постройка с большой печью и гардеробной. Шкаф для инфракрасной сауны легко впишется в ваш дом. У него тонкие стены, нет печей, а материалы, из которых изготовлена ​​кабина, довольно легкие. Таким образом можно значительно сэкономить место в доме.
6. Сауны оборудованы большими электрическими каменками, которые потребляют огромное количество электроэнергии. Инфракрасные излучатели, в отличие от них, практически не потребляют электричество. Эксплуатация и обслуживание обойдутся вам намного дешевле. Таким образом можно сэкономить на электроэнергии.
7. Чтобы разместить инфракрасную сауну у себя дома или даже в квартире, не нужно получать разрешение от коммунальных предприятий. Таким образом, можно после работы создать небольшой домашний фитнес-центр, где можно посетить инфракрасную сауну и снять стресс.
8. Помните, сколько стоит построить баню, получить ее в правильном виде, предусмотреть все необходимое и сколько усилий потребуется. В этом смысле даже инфракрасная сауна превосходит паровую баню.

В современном мире инфракрасные кабины быстро распространяются и спрос на них только растет. Сам по себе этот факт означает, что в таких саунах люди видят только пользу. Традиционная баня для русского человека — это настоящий ритуал, который используется вместе с лечебным эффектом, чтобы побыть в приятной компании, повеселиться и повеселиться. Инфракрасную сауну следует рассматривать только как средство исцеления и снятия стресса. Эта лечебная процедура не занимает много времени, она достаточно удобна и очень проста в использовании. Его можно использовать довольно часто, а также тем людям, которые плохо переносят высокие температуры или страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

важно знать! Не стоит слишком сильно противопоставлять традиционную баню и инфракрасную сауну, поскольку они очень разные по действию и назначению. Многие люди предпочитают посещать как традиционную баню, так и инфракрасную сауну, чтобы получить от обеих процедур максимальную моральную и физическую пользу.

Как посещать инфракрасную сауну?

Перед входом кабину необходимо включить на 10-15 минут, чтобы обеспечить оптимальную температуру внутри.

Перед тем, как войти в салон, следует снять с себя все украшения, смыть макияж. Инфракрасную сауну посещают в одноразовом хлопчатобумажном белье, волосы спрятаны под тканевую шапочку. Вы можете заранее принять горячий душ, чтобы открыть поры. Обязательно выпейте стакан (или больше) жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Пить воду можно в парилке.

Внутри салона есть специальная скамейка, на которой можно сесть, чувствуя себя абсолютно комфортно. Со временем можно вставать, немного передвигаться.

В первые 8-10 минут с телом ничего «такого» не происходит — просто чувствуешь обволакивающее тепло, но потом приходится обильно потеть.

Первый сеанс может длиться около 10 минут при температуре 45 градусов. Со временем продолжительность пребывания в салоне может быть увеличена до 20 — 30 минут, а жара может быть добавлена ​​до 65 градусов.

это важно! Даже если вы не потеете после первых сеансов, это не значит, что инфракрасная сауна неэффективна. Людям с задержкой потоотделения может потребоваться пять или даже десять сеансов, чтобы получить видимый объем потоотделения.

Во время процедуры стоит постоянно вытирать выделяющийся пот — для этого возьмите полотенце с собой в салон.

Выйдя из инфракрасной ванны, расслабьтесь еще несколько минут в комфортной обстановке, чтобы ваше тело «остыло». Также может выделяться обильно пот — это норма. Обязательно принимайте душ, чтобы смыть пот с тела.

Особенности посещения ИК-кабинки

Как уже упоминалось выше, пребывание в инфракрасной сауне существенно отличается от традиционного вейпинга. Из всего списка отличительных черт можно выделить 4 основных аспекта:

• Максимальный эффект от сеанса разминки в инфракрасной сауне достигается за 30-минутное посещение. При этом следует учитывать, что выходить из комнаты нельзя. Разрешено открывать дверь, что не влияет на качество процедур.
• Для максимального эффекта человек должен занять соответствующую позицию. Он должен совпадать с расположением инфракрасных нагревателей сауны. Например, когда последние находятся на потолке, находясь в положении лежа на спине; при установке в стенах и под сиденьем сядьте с прямой спиной.
• Рекомендуется пить много жидкости, чтобы поддерживать водный баланс тела.

Подробно проанализировать отличительные особенности инфракрасной кабины и обычной сауны можно с помощью таблицы:

Характерная черта	Инфракрасная сауна	Обычная турецкая баня
Время подготовки (обогрева) помещения	10-15 минут	1-2 часа
Внутренняя температура	40-60 ° С	70-100 ° С
Продолжительность всего сеанса	30 минут.	1-2 часа
Позже ощущения	Прилив энергии	Сонливость, усталость
Допустимая частота	Ежедневно	Не чаще 2-3 раз в неделю
Потребление энергии	Бас	Высокий

Интересно! Сегодня производители инфракрасных саун используют в своей продукции программы фототерапии, разработанные в Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии им. В.М.Бехтерева.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок поправляется, становится спокойнее, улучшается его общее состояние.

Но чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать меры предосторожности в тот момент, когда там находятся дети.

• Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
• Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин — 85%.
• Дети должны носить на голове панамку, чтобы не пострадать от теплового удара.

Инфракрасные соляные сауны рекомендуются детям. Они отличаются от обычных тем, что в качестве отделочного материала используется не дерево, а плитка из гималайской соли.

Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с педиатром, прежде чем отводить ребенка в инфракрасную сауну.